14,40 €16,00 €
Αντιμετωπίζοντας... την αϋπνία
5,62 €
7,70 €
Έκπτωση 27%Με ΦΠΑ
978-960-653-147-7
Διόπτρα
Αποστολές:Κόστος 2,20 ευρώ στην Ελλάδα. -Αντικαταβολή 1,30.
-Δωρεάν αποστολές για παραγγελίες άνω των 45 ευρώ.
Αντιμετωπίζοντας... την αϋπνία
Διόπτρα
Συγγραφέας: Espie Colin
Εκδόσεις : Διόπτρα
ISBN : 978-960-653-147-7
Έτος έκδοσης: 2020
Διαθεσιμότητα: Κυκλοφορεί
Εξώφυλλο: Μαλακό εξώφυλλο
Σχήμα: 18x12
Σελίδες: 112
Περιγραφή
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία
Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.
Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.
Πελάτες που αγόρασαν αυτό το προϊόν, αγόρασαν επίσης:
Διόπτρα
Αντιμετωπίζοντας... την αϋπνία
5,62 €
7,70 €
Έκπτωση 27%Με ΦΠΑ
978-960-653-147-7